햇빛 화상의 증상,원인,예방법과 여름철 피부 관리 요령!

여름철 자외선이 강해지면, 많은 사람들이 즐기는 수영, 해변, 야외활동 등에서 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 그 중에 가장 흔한 피부질환 중 하나가 '햇빛화상' 입니다. 햇빛화상은 피부가 열과 자외선에 노출됨으로 인해 일어나는 피부질환이며, 자외선이 강한 여름철에 많이 발생합니다. 햇빛화상은 가벼울 때는 피부 화상에 불과하지만, 심한 경우에는 큰 질병으로 까지 진행될 수도 있습니다. 따라서, 이번 블로그에서는 햇빛화상의 원인 및 증상, 예방법 등을 소개하면서, 여름철 건강한 피부 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

◆ 증상

햇빛화상은 일정 수준 이상의 자외선에 노출된 피부가 손상을 입게 되어 발생하는 피부질환입니다. 햇빛화상은 다음과 같은 증상들을 동반합니다.

 

1. 통증 및 불편감

화상 부위를 만지거나 누르면 상처 부위에서 통증과 불편감이 나타납니다.

2. 발적

화상 부위가 붉게 변합니다. 이 발적은 일종의 피부염으로, 병적으로 작은 발진이 생길 수 있습니다.

3. 가려움증

화상 부위가 가려움증을 일으키며, 가려워서 긁는 경우 상처 부위가 염증을 일으켜 감염될 수 있습니다.

4. 발열

심한 화상 부위에서는 체온이 높아져서 발열이 동반될 수 있습니다.

5. 건조함

화상 부위가 건조하여 피부가 굳어지고 갈라질 수 있습니다.

 

햇빛화상의 증상은 화상 부위에 따라 다를 수 있으며, 심한 경우에는 위와 같은 증상 외에도 수초 내에 발생하는 수욕감, 구토, 혼수 상태와 같은 심각한 증상을 동반할 수 있습니다. 따라서 발생시 적극적인 처치와 예방이 필요합니다.

◆ 원인

햇빛화상의 주요 원인은 자외선(UV)입니다. 여름철 자외선이 강해질 때, 자외선은 피부로 직접 침투하여 자극을 줄 수 있습니다. 이 때 자극은 피부에 손상을 입히는데, 이러한 손상이 특정 수준 이상으로 발생하면 햇빛화상이 발생할 수 있습니다. 자외선B (UVB)는 피부의 윗층인 표피까지 침투하여 화상 및 일광피부염을 유발할 수 있습니다. 또한, 자외선A (UVA)는 피부 속 깊은 곳까지 침투하여 탄력성과 콜라겐 생산을 저해하는 등 피부 노화에 큰 역할을 합니다. 그리고 어린이나 노인, 이미 피부암을 진단받은 환자, 일부 약물 복용 등으로 인해 피부 자가방어 성능이 저하될 경우에는 더 높은 위험으로 인식되어야 합니다. 따라서, 햇빛에 노출되는 경우 언제나 자외선 차단제를 사용하고, 천으로 몸을 감싸거나 모자, 선글라스 등을 착용하는 것이 좋습니다. 특히, 햇빛이 가장 강한시간대(11시~3시)에는 야외활동을 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 이를 통해 피부를 보호하고 햇빛의 해로부터 건강하게 유지할 수 있습니다.

◆ 완화 방법

햇빛화상이 생긴 경우, 피부를 완화시키는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 물

가장 먼저 할 수 있는 것은 냉수나 미지근한 물로 부드럽게 화상 부위를 씻어서 식히는 것입니다. 냉수나 물 티슈를 이용해서 부드럽게 문지르는 것도 괜찮은 방법입니다.

2. 선크림

햇빛에 노출되기 전에는 자외선 차단제와 같은 선크림을 발라 미리 예방할 수 있지만 이미 햇빛화상이 생긴 경우에도 자외선 차단제를 바르면 추가적인 자극을 막을 수 있습니다.

3. 수분 보충

물과 달리, 수분크림은 화상 부위의 건조함을 완화시키며, 피부를 적시에 보호해줄 수 있습니다.

4. 기능성 화장품 사용

피부 염증을 억제하고 피부 자가재생 기능을 활성화시키는 효능을 가진 성분을 함유한 화장품 등을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 비타민C, 비타민E, 알로에 등의 성분이 햇빛화상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 안마

가벼운 안마를 통해 화상 부위에 혈액 순환을 촉진시키면 염증 완화에 효과적입니다.

6. 피부 치료제

더 심한 증상일 경우에는 타이레놀, 아스피린 등의 진통제 또는 스테로이드 제제를 사용하여 화상 부위의 염증과 통증을 경감시킬 수 있습니다.

 

또한, 햇빛에 노출할 때는 자외선 차단제를 꾸준히 발라주어 예방하는 것이 가장 중요합니다. 햇빛이 강한 중심시간대에는 야외활동을 최대한 자제하고 천으로 몸을 감싸거나 모자, 선글라스 등을 착용하여 자신의 피부를 보호하는 것이 좋습니다.

◆ 예방법

햇빛화상을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 자외선 차단제 사용

햇빛이 강한 여름철에는 언제나 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 특히, 자외선B (UVB)와 자외선A (UVA)를 모두 차단하는 선크림을 사용하는 것이 좋습니다.

2. 모자, 선글라스 등 착용

여름철에 야외활동을 할 때는  모자, 선글라스 등을 착용하는 것이 중요합니다. 특히 강한 햇빛이나 황사가 많이 일어날 때는 착용하는 것이 좋습니다.

3. 중심시간대 피하기

햇빛이 가장 강한 시간대인 11시부터 3시까지는 야외활동을 최소화하는 것이 좋습니다.

4. 수분 보충

햇빛에 노출될 때는 땀과 수분이 금방 증발되므로, 수분을 꾸준히 보충해주는 것이 중요합니다.

5. 자가 감시

 일주일에 한 번씩 피부를 자가 감시하고 이상이 있을 경우에는 적극적으로 병원 내원하여 검진을 받아야 합니다.

◆ 여름철 건강한 피부 관리법

여름철 건강한 피부를 유지하기 위해서는 다음과 같은 관리법을 지켜야 합니다.

 

1. 수분 보충

땀과 수분이 금방 증발되는 여름철에는 충분한 수분 섭취와 피부에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시고, 수분크림으로 피부를 적시에 보호해줍니다.

2. 자외선 차단제 사용

자외선 차단 제품을 선택할 때 SPF지수와 PA지수를 확인하여 자신의 피부 상태에 맞는 제품을 사용해야 합니다. 또한, 자외선 차단제는 소량씩 반복적으로 발라야 효과가 올바르게 나타납니다. 

3. 모자, 선글라스 등 착용

여름철에는모자, 선글라스 등을 착용하여 햇빛으로부터 비롯되는 피부 장애와 안구 손상을 예방합니다.

4. 탄산음료, 고칼로리 음식은 자제

여름철에는 적극적으로 체력을 보충할 수 있는 식품을 선호하여 탄산, 고칼로리 음식은 최대한 자제해야 합니다.

5. 적극적인 습관 개선

건강한 피부를 위해 꾸준한 운동과 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

6. 규칙적인 피부 관리

매일  자외선 차단제와 수분크림을 발라주는 것이 좋으며, 규칙적으로 피부를 관리해야 각질 및 피부 노화를 예방할 수 있습니다.

※ 마치며.... 

여름철 건강한 피부 관리는 매우 중요합니다. 특히 자외선 차단제를 꾸준히 사용하고, 건강한 식습관과 충분한 수면을 유지하며, 모자, 선글라스 등으로 피부를 보호하면서 관리를 하면 좋습니다. 건강한 피부를 유지하는 것은 단지 외모 뿐만 아니라 피부에 생기는 여러 가지 문제에서 방어하는 것이기 때문에 꼭 필요한 일입니다. 따라서 자신이 보호해야 할 자산인 자신의 피부에 대한 적극적인 관리가 필요합니다.