불면증해결 #수면훈련 #수면루틴 #명상호흡 #4-7-8호흡법 #수면의질 #수면습관 #티스토리건강 #뇌훈련1 “불면증, 약 말고 ‘뇌 훈련’으로 고친다? 수면 전문가들이 추천한 방법” 😴 밤마다 뒤척이는 당신, 혹시 ‘뇌가 깨어있는’ 상태일까요?불 껐는데 잠이 안 오고, 자꾸 스마트폰을 다시 들게 되나요?그럴 땐 몸보다 뇌가 문제일 수 있습니다.불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, ‘뇌가 잠들지 못하는 상태’입니다.오늘은 약 없이도 수면을 회복할 수 있는 뇌 훈련법을 소개합니다.🧠 뇌가 ‘잠을 자야 한다’는 신호를 인식 못할 때우리의 뇌는 낮 동안 자극(불빛, 소리, 정보)에 끊임없이 노출되며 과활성 상태가 됩니다.이 상태에서 갑자기 잠들기란 쉽지 않죠.그래서 필요한 것이 바로, ‘수면 모드로 전환시키는 훈련’입니다.🧘♂️ 불면증에서 벗어나는 뇌 훈련법 5가지1. 사고 끊기 훈련 - '생각 멈추기' 루틴자기 전, 10분 동안 ‘생각을 관찰’하는 시간. 마음속 생각을 글.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
