불안극복 #마음챙김 #루틴추천 #감정정리 #복식호흡 #디지털디톡스1 “불안할 땐 이렇게 해보세요 – 마음이 정말 달라집니다” 🧘♀️ 불안할 때 마음을 다잡는 3가지 루틴요즘처럼 불확실한 시대에 이유 없이 불안해지고, 작은 일에도 예민해지는 경우 많으시죠?‘마음의 면역력’을 키우는 습관이 지금 우리에게 꼭 필요합니다.오늘은 불안할 때 내 마음을 안정시켜줄 💛 3가지 루틴을 소개할게요!🌿 1. 1일 10분 ‘감정 정리 일기’ 쓰기🖋️ 그날 느낀 감정, 생각을 있는 그대로 써보세요.📓 ‘왜 그런 감정을 느꼈는가’를 정리하면서 스스로를 이해하게 됩니다.🧠 감정에 이름을 붙이는 습관은 자기 인식과 회복탄력성을 높여줍니다.💨 2. 불안할 땐 ‘3분 복식호흡’😮💨 숨을 천천히 들이쉬고, 배가 부풀어오르는 걸 느껴보세요.🫁 4초 들이쉬고 – 7초 참았다가 – 8초 천천히 내쉬는 호흡법이 효과적이에요.💆♀️ 심박수가 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
