“잠이 안 온다면 마그네슘이 부족한 걸까? 하루 1포로 달라지는 몸의 변화”

요즘 유독 피곤하고 잠이 안 온다면?

요즘 들어 자고 나도 개운하지 않거나, 자꾸 몸이 쑤시고 눈 밑이 떨리는 경험, 있으셨나요?

이런 증상들, 혹시 마그네슘 부족 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

🌿 마그네슘이란?

마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다.

하지만 놀랍게도 현대인의 약 70%가 마그네슘 부족 상태라는 통계가 있을 정도로 쉽게 결핍되죠.

그 이유는?

정제된 식단, 스트레스, 카페인 섭취, 인스턴트 음식 등이 마그네슘 흡수를 방해하기 때문입니다.

 

😴 이런 증상이 있다면, 마그네슘 부족일 수 있어요!

● 이유 없는 근육 경련,

● 쥐내림 불면증 혹은 얕은 수면 이유 없는 불안감,

● 우울감

● 두통,

● 편두통

● 생리통에도 관련이 있다고 알려져 있어요.

 

💊 마그네슘, 어떻게 섭취할 수 있을까?

✔️ 자연식품으로 섭취하기

 

● 시금치

● 아보카도,

● 견과류

●  바나나

● 통곡물

 

✔️ 건강기능식품으로 보충하기 

특히 흡수율이 좋은 형태는 마그네슘 글리시네이트, 시트레이트 등이에요.

하루 권장량은 보통 300~400mg, 식사 후 섭취하면 흡수도 좋고 위에 부담도 덜해요.

🌙 마그네슘을 먹으면 이런 변화가?

● 깊은 잠이 오는 수면의 질 향상 근육통 완화

● 운동 후 회복 도움 스트레스 완화

● 긴장 완화 생리통이나 편두통 완화

● 실제로 많은 분들이 "마그네슘 먹고 나서 밤에 뒤척이지 않는다"는 후기를 많이 남기고 있죠.

 

💡 마무리

작은 습관이 건강을 바꿉니다

몸이 보내는 작은 신호, 무심코 넘기지 마세요.

마그네슘, 하루 한 포면 충분히 바뀔 수 있어요.

자기 전에 따뜻한 물과 함께 섭취해 보세요. 내일 아침이 달라질지도 모릅니다.